Seas de donde seas y tengas la edad que tengas, no hay duda de que sabes sobre el Coronavirus (COVID-19). Por primera vez en mucho tiempo, personas de todo el mundo se enfrentan al mismo problema. Entendemos que puede parecer abrumador, pero hay una serie de acciones diferentes que puede tomar para ayudar a detener la propagación del virus, cuidar bien su salud mental y prepararse para la vida una vez que esto haya pasado.
1. Siga las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control de Enfermedades (CDC)
Una de las cosas más importantes que debe hacer es conocer las pautas recomendadas y, en algunos casos, legalmente requeridas para detener la propagación del virus. En todo el mundo, los eventos se cancelan, los espacios públicos se cierran, muchas personas se ponen en cuarentena en sus hogares o, en algunos países como India, los enfermos se ponen en cuarentena en instalaciones específicas. A estas alturas, casi todos los países del mundo han informado casos de COVID-19. Muchos países de todo el mundo están tomando medidas legales preventivas contra la propagación de COVID-19. Otros países aún no se han visto muy afectados por el virus y no han emprendido acciones legales, lo que exige a los ciudadanos que usen el buen juicio y estén preparados; haga todo lo posible para asegurarse de que su familia y amigos sean conscientes de la forma en que sus acciones afectan la propagación del virus, incluso si su país de residencia no se ha visto muy afectado en este momento. La OMS tiene consejos que debes seguir en este momento*:
- Lávese las manos con frecuencia y minuciosamente con desinfectante para manos o con agua y jabón.
- Mantenga la distancia social (al menos 1 metro/3 pies) de las personas que tosen y estornudan
- Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca
- Cúbrase la boca con el codo o un pañuelo cuando estornude o tosa
- Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, busque atención médica lo antes posible.
- Manténgase informado y atento a las actualizaciones sobre COVID-19
Para los estudiantes internacionales que viven y se quedan en los EE. UU., las pautas de los CDC son ligeramente diferentes. Debido a que EE. UU. ahora ha informado la mayor cantidad de casos de COVID-19 fuera de cualquier país del mundo, los CDC han establecido pautas más estrictas actualmente*:
- Manténgase al menos a 6 pies (alrededor de 2 metros) de distancia de otras personas
- Lávese las manos durante al menos 20 segundos con agua y jabón.
- Use desinfectante para manos que contenga al menos un 60 % de alcohol
- Quédese en casa si se siente enfermo
- Use una mascarilla si se siente enfermo
- Limpie y desinfecte diariamente las superficies que se tocan con frecuencia.
Seguir las pautas de estas dos instituciones es la mejor manera de mantenerse saludable y estar preparado en caso de contraer el virus. Pero también debe hacer todo lo posible para mantenerse al día con las noticias por su cuenta, ya que los cambios ocurren a diario.
2. Cuida bien tu salud mental
Muchas ciudades y estados han implementado órdenes de quedarse en casa. Durante este período de cuarentena y aislamiento social, es posible que comience a sentirse estresado, ansioso, solo o aburrido. Hay una serie de estrategias que puede usar y acciones que puede tomar para que este momento sea un poco más fácil. Universia.pr Insurance ha elaborado una lista de 10 consejos para mantenerse feliz y saludable durante la pandemia:
- crea una rutina
- Ir a tu ritmo
- Dormir lo suficiente
- Obtener un poco de sol
- Escucha a los expertos
- Manténgase actualizado pero limite la exposición a los medios
- Sea su propio defensor
- Cuida tu cuerpo
- rompe tu día
- Tómelo un día a la vez y concéntrese en los aspectos positivos
En aislamiento, las cosas que hacer se volverán limitadas, pero eso no significa que no pueda hacer nada para mantenerse mentalmente saludable y físicamente activo. Está perfectamente bien salir y hacer ejercicio a una distancia social segura de otras personas. En interiores, puede usar los servicios de transmisión para ver televisión y películas, leer libros, cocinar, chatear por video con amigos, jugar, etc.
Si sientes que tu salud mental se resiente, no dudes en pedir ayuda. Debe comunicarse con amigos cercanos, familiares, compañeros de clase y compañeros de trabajo. Si su salud mental comienza a sufrir a mayor escala y tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 desde el interior de los EE. UU. para recibir asistencia gratuita y confidencial. Para estudiantes fuera de los EE. UU., consulte esta lista de líneas directas internacionales de suicidio para llamar en caso de que llegue a este punto.
3. Continúe planificando su futuro educativo internacional
Si bien la cuarentena y el distanciamiento social son necesarios para superar esta pandemia, alentamos a los futuros estudiantes internacionales a mirar hacia adelante y continuar haciendo planes para su futuro educativo internacional. En un artículo publicado el 9 de marzo de 2020, los CDC aconsejaron a las instituciones de educación superior que « consideren posponer o cancelar los programas internacionales para estudiantes ». Como resultado, la mayoría de las instituciones han seguido el consejo y han hecho precisamente eso.
Si ya eres un estudiante internacional que estudia en los Estados Unidos, tendrás mucho que considerar con respecto a tus futuros estudios. Muchos colegios y universidades están comenzando a ofrecer cursos en línea para estudiantes internacionales, lo que antes no estaba permitido. Las reglas de la visa F-1 tienen excepciones temporales para dar un poco más de libertad en lo que respecta a la cantidad de clases en línea que los colegios y universidades pueden ofrecer a los estudiantes internacionales durante la pandemia.
La pandemia de COVID-19 no ha detenido el interés de los estudiantes internacionales en estudiar en los EE. UU. y los futuros estudiantes internacionales deben continuar buscando escuelas que se ajusten a sus necesidades educativas para mantenerse preparados. En un discurso dirigido a educadores y estudiantes internacionales, el Secretario General de la Internacional de la Educación, David Edwards, dijo: “Hoy, el personal docente y de apoyo a la educación, los líderes sindicales de todo el mundo se están uniendo en innumerables (incontables) maneras de encontrar soluciones colectivas para abordar la necesidades de sus estudiantes, colegas y comunidades… este es un momento impredecible y difícil que requiere resistencia organizada y persistencia educativa. Sin embargo, hoy, la Internacional de la Educación, nuestras organizaciones miembros y los educadores del mundo están comprometidos a superar esto juntos”. La comunidad educativa internacional está aquí para ayudarlo en este momento de necesidad e InternationalStudent.com se enorgullece de ser miembro de esta comunidad. Toma esto como una motivación para continuar persiguiendo tus sueños de educación internacional.
Recuerda que esto terminará, y no pierdas de vista tus metas y ambiciones; estamos todos juntos en esto.
*Los consejos de los CDC y la OMS son relevantes a partir del 3 de abril de 2020. Consulte los sitios web de los CDC y la OMS para obtener los consejos más actualizados.