Mudarse a un nuevo país con una cultura y costumbres diferentes es la aventura de su vida. Sin embargo, una vez que se haya acomodado en su lugar y tenga tiempo para establecer una rutina, ciertos aspectos de su nuevo hogar serán más notorios que cuando llegó por primera vez. Nací en Colombia y cuando vine por primera vez a los EE. UU., la emoción de ver la nieve por primera vez iba y venía en cuestión de días.
Viví en Kansas y rápidamente me di cuenta de que los inviernos allí son largos y muy fríos. Casi nadie allí hablaba español y yo no sabía nada de inglés. La comida también era diferente, nunca antes había comido comida enlatada, así que me llevó un tiempo acostumbrarme al sabor. Probé cosas como mantequilla de maní y tocino por primera vez y no me gustaron. Después de vivir en los EE. UU. durante unas semanas, estaba listo para volver a casa. Me sentí frustrado y nostálgico ya que nada me era familiar.
Esos son solo algunos ejemplos de cómo puede verse el choque cultural según mi experiencia personal. El choque cultural se refiere al impacto de pasar de una cultura familiar a una que no es familiar. Este impacto incluye la ansiedad y los sentimientos (como sorpresa, desorientación, incertidumbre y confusión) que se sienten cuando una persona debe adaptarse a un entorno cultural o social diferente y desconocido. Para superar el choque cultural, primero debe comprender cómo se ve:
- La etapa de la luna de miel – Tan pronto como llegas al nuevo lugar, te emocionas y encuentras interesante tu nuevo hogar.
- La etapa de angustia – Empiezas a extrañar tu hogar y empiezas a encontrar las diferencias entre el nuevo país y el tuyo.
- La etapa de orientación – Empiezas a comprender las razones que te trajeron a tu nuevo hogar y comienzas a sentirte más seguro para adaptarte a la nueva cultura.
- La etapa de adaptación – El nuevo país comienza a sentirse familiar. Aceptas las diferencias y los cambios en tu entorno y, como resultado, comienzas a sentirte cómodo.
Tenga en cuenta que se trata de un ciclo y que no hay un marco de tiempo sobre la rapidez con la que superará cada etapa. ¡Algunas personas van y vienen entre etapas y eso está bien! Ahora que sabe cómo puede afectarlo el choque cultural, echemos un vistazo a algunos consejos sobre cómo superar el choque cultural:
Hacer amigos
¡El consejo número uno que cualquiera que haya vivido en el extranjero te dará es salir y hacer amigos! La mejor manera de combatir la soledad y la nostalgia es hablar con la gente y familiarizarse con la nueva cultura que te rodea. Es una buena idea entablar amistad con otros estudiantes internacionales que también pasarán por lo mismo que tú. Recuerda, no estás solo en esto.
¡Llama a tu mamá!
O tu papá, tu tía, tu hermano… la conclusión es: ¡llama a tu familia! En la era de la tecnología, existen varias formas de comunicarse con sus familiares y esto lo ayudará a sentirse conectado con su país de origen.
Involucrarse
¿Te gusta el deporte y el trabajo en equipo? ¿O prefiere leer un libro y luego hablar de él en el club de lectura? Independientemente de lo que le interese, las escuelas ofrecen toneladas de actividades (¡la mayoría de las veces gratis!). Sal de tu habitación y prueba algo nuevo. Fui a un campamento de ingeniería a pesar de que las matemáticas no son mi fuerte. Aprendí a hacer cohetes y conocí a grandes personas con las que todavía hablo ahora.
Práctica Cuidados personales
Tal vez su cuidado personal sea tan simple como dar un paseo por el parque o acariciar a algunos perros. Yo personalmente recomiendo el ejercicio! El ejercicio libera sustancias químicas « felices » en el cerebro, como la dopamina y la serotonina. Sin embargo, el ejercicio no es lo único que provoca este lanzamiento. Llevar un diario, meditar, escuchar música, comer bien o incluso dormir bien por la noche te ayudará a mejorar tu salud mental.
Habla con un profesional
Si siente que su salud mental está sufriendo con el tiempo, debe considerar hablar con alguien capacitado para ayudarlo. Casi todas las escuelas en los EE. UU. ofrecen servicios de asesoramiento que están ahí para usted. Buscar ayuda de un consejero o terapeuta no quiere decir no puedes hacerlo por tu cuenta. Los consejeros están ahí para escucharlo y ayudarlo a superar las emociones que provocan los grandes cambios.
Como estudiante internacional, mudarse a un país diferente conlleva muchos desafíos. Sin embargo, el choque cultural no tiene por qué ser uno de ellos. Mientras atraviesa las etapas del choque cultural, recuerde los beneficios de estar rodeado de personas de una cultura diferente a la suya. Te convertirás en una persona más diversa, aprenderás habilidades lingüísticas y de comunicación interpersonal, y experimentarás un desarrollo profesional y personal.
Para obtener más información sobre el choque cultural y cómo lidiar con él, vea nuestro video donde entrevistamos a 12 estudiantes internacionales sobre cómo experimentaron el choque cultural y cómo lo manejaron aquí: https://www.internationalstudentinsurance.com/explained/culture -shock-and-stress-video.php
