Estudiar en el extranjero puede ser una gran experiencia: conocerás gente nueva, experimentarás nuevas tradiciones, comerás comidas exóticas y posiblemente aprenderás un nuevo idioma. Pero con estas nuevas experiencias puedes sentir nostalgia por tu familia, amigos, mascotas, comida o incluso algo tan simple como tu propia cama.
Cuando sientes nostalgia, puedes sentirte triste, solo o incluso ansioso. Dependiendo de la gravedad, puede ser leve o experimentar algunos síntomas físicos como dolores de estómago o de cabeza. Sin embargo, si sientes nostalgia mientras estudias en el extranjero, hay algunas medidas que puedes tomar para ayudarte a sobrellevar la situación:
- ¡Mantenerse activo! Llene su tiempo con actividades que disfrute. Realiza actividades con tus amigos o solo, como ir al gimnasio, leer un libro, resolver un rompecabezas o jugar.
- Come bien y mantente saludable. Comer comida chatarra puede provocar cansancio y debilidad.
- Trae un momento que te recuerde a casa. Puede ser cualquier cosa, desde una foto de tu familia hasta una manta.
- Llama a casa de vez en cuando. Si siente nostalgia, llamar a casa para escuchar la voz de su familia o sus amigos puede resultar reconfortante. Intenta llamar cuando estés contento. Llamar cuando estás triste hará que se preocupen, lo que a su vez puede enojarte más en el proceso.
- Mantén un diario. Muchas personas descubren que escribir sus sentimientos puede servirles como salida. Es posible que mires una entrada anterior y te des cuenta de que, después de todo, no fue gran cosa. Así que si vuelves a sentirte triste, sabrás que es sólo un sentimiento temporal que pasará.
- ¡Hacer nuevos amigos! Estar con otras personas es una de las mejores maneras de empezar a sentirte bien con tu nuevo entorno. Incluso si aún no conoces muy bien a nadie, considera unirte a un club u organización. Vea si existe alguna oportunidad de ir a comer algo con otras personas. Solo recuerda, la amistad no se desarrolla de la noche a la mañana, así que no esperes tener un mejor amigo de inmediato.
La nostalgia puede afectar a cualquier persona, pero si te sientes deprimido no temas hablar con alguien y pedir ayuda. Si tienes algún consejo que te gustaría compartir sobre cómo afrontar la nostalgia, ¡deja un comentario!