¿Es posible mantenerse saludable al estudiar en los EE. UU.?

La universidad es una transición difícil para todos los estudiantes. Naturalmente, acumulará estrés innecesario debido a las clases, el estudio, la tarea y el mantenimiento de una vida social. Entre todo el caos y las responsabilidades, ¿cómo te cuidas? La universidad es el primer lugar que te hace responsable de tu propia salud, ya que tus padres ya no están para controlarte. Sorprendentemente, es muy posible y fácil mantenerse saludable en la universidad. Unos simples ajustes pueden hacer una gran diferencia. Eventualmente, tus calificaciones comenzarán a reflejar tus hábitos, ya que un cuerpo sano es el primer paso hacia una mente sana.

Lávese las manos

La universidad es esencialmente una gran placa de Petri para los gérmenes. Estarás constantemente expuesto a miles de bacterias y virus. Desde vivir en los dormitorios, comer en la cafetería de estudiantes y estudiar en la biblioteca, un virus siempre está a la vuelta de la esquina. La proximidad a otros estudiantes hace que estos virus se propaguen rápidamente y dificulta la recuperación. ¡Lavarse las manos es una forma sencilla de asegurarse de que estos gérmenes se mantengan alejados! Según el CDC (Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades), las personas que se lavan las manos regularmente reducen el riesgo de resfriados en un 21 %. Recuerde lavarse las manos antes de comer y nuevamente tan pronto como llegue a casa. Es la forma más fácil de ayudar a prevenir la propagación de virus y enfermedades no deseadas.

Duerme un poco

No hay nada mejor para tu cuerpo que una buena noche de descanso. En la universidad, no siempre es fácil hacer del sueño una prioridad. Tienes documentos para entregar antes de la medianoche, fiestas nocturnas y clases tempranas a las que asistir. Sin embargo, los beneficios para la salud de una buena noche de sueño van mucho más allá de reducir la intensidad de las ojeras. Las personas que no duermen lo suficiente suelen mostrar signos de olvido, depresión, cambios de humor e irritabilidad. Además, una privación continua del sueño puede provocar presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso obesidad. Tener que manejar síntomas de este calibre mientras estás en la universidad es innecesario, ¡así que duerme un poco! Es bueno mantener un horario de sueño constante que le permita recibir al menos 7 u 8 horas por noche. También es bueno tener en cuenta este horario al seleccionar clases y elegir cuándo tomarlas.

Come bien

Mantener una dieta balanceada en la universidad puede ser difícil, especialmente si su plan de alimentación incluye alimentos tentadores, pero no necesariamente saludables. Es importante regular su dieta y asegurarse de que está recibiendo suficientes nutrientes todos los días. Aunque comer en exceso puede ser un problema, el estrés puede incluso tener el efecto contrario y disuadir a los estudiantes de comer. Esto hace que la desnutrición y la alimentación desequilibrada estén aún más presentes. Los estudiantes a menudo pasan días sin comer y comen en exceso en un intento de compensar. Para evitar caer en una rutina como esta, asegúrese de reservar tiempo para 3 comidas al día y trate de mantener estos tiempos constantes. Trate de evitar saltarse comidas y asegúrese de que la cantidad de nutrientes que consume en cada comida satisfaga sus necesidades. Esta es una de las cosas más importantes a tener en cuenta al adaptarse a un entorno universitario.

Ejercicio

Es importante equilibrar la cantidad de comida que come con la cantidad de ejercicio que hace cuando vive solo. Su ingesta de calorías debe coincidir con su consumo de calorías, lo cual es imposible de hacer si no hace ejercicio con regularidad. Incluso si no compite a nivel universitario, la mayoría de las escuelas ofrecen varios clubes atléticos y recursos de gimnasia/entrenamiento que pueden reemplazar estos deportes. Puede ser útil hacer un programa de ejercicio semanal basado en su capacidad atlética. Un horario lo obliga a disciplinarse y le permite mantener un nivel de ejercicio constante. Una combinación diaria de ejercicios de carrera, estiramiento y peso corporal, como flexiones y abdominales, tiene en cuenta las diversas necesidades de su cuerpo y no requiere ningún equipo. Si puede hacer estas cosas todos los días, está en el camino correcto para mantener un estilo de vida saludable.

La universidad puede ser estresante, y este estrés a menudo puede distraerlo de considerar su propia salud personal. Sin embargo, a través de una buena higiene y una dieta balanceada, un horario de sueño y un horario de ejercicio, puede eliminar todas las preocupaciones.